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Struttura del Corso da Istruttore di Calisthenics

• Esercizi Basici:

  • Push-up (flessioni)

  • Pull-up (trazioni)

  • Dips (sulle parallele)

  • Squat

  • Plank (tavola)

• Progressioni per Esercizi Intermedi:

  • Push-up su parallele o su anelli

  • Pull-up con sovraccarico

  • Dips con sovraccarico

  • Squat bulgaro e affondi

  • Plank con variazioni dinamiche (es. plank to push-up)

• Esercizi Avanzati:

  • Muscle-up (combinazione di trazione e dip)

  • Handstand (verticale)

  • Front lever

  • Back lever

  • Planche

• Programmazione dell’Allenamento:

  • Come strutturare un piano di allenamento per principianti, intermedi e avanzati.

  • Periodizzazione e progressione graduale degli esercizi.

  • Gestione del recupero e prevenzione infortuni.

• Tecniche di Insegnamento:

  • Come spiegare e dimostrare gli esercizi.

  • Come correggere posture e movimenti.

  • Tecniche motivazionali per mantenere alta la concentrazione e l’impegno.

• Test di Valutazione:

  • Esame Pratico: Esecuzione e insegnamento di una selezione di esercizi.

  • Esame Teorico: Domande su anatomia, biomeccanica, e principi di allenamento.

• Certificazione:

  • Al completamento del corso, rilascio di certificato che attesta la qualifica di Istruttore di Calisthenics.

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