​Corso Online di Personal Trainer 

​

• Fondamenti di anatomia e principali gruppi muscolari;

• Principi di biomeccanica e terminologia tecnica;

• Esecuzione dei movimenti e adozione di posture corrette durante gli esercizi;

• Studio della fisiologia della contrazione muscolare;

• Uso di macchine isotoniche, bilancieri, manubri e altri piccoli attrezzi;

• Esercitazioni pratiche in sala con pesi e a corpo libero;

• Anatomia e fisiologia dei sistemi cardiovascolare e respiratorio;

• Principali soglie di allenamento e calcolo della frequenza cardiaca ottimale (zone di frequenza cardiaca);

• Esercizi cardiovascolari pratici;

• Utilizzo delle macchine cardio-fitness;

• Pianificazione dell’attività cardiovascolare;

• Fondamenti teorici e metodologici dell'allenamento;

• Approccio didattico e metodologico nell'insegnamento;

• Periodizzazione: intensità, durata e frequenza;

• Capacità condizionali: forza, resistenza, velocità e mobilità;

• Creazione di schede di allenamento: anamnesi e valutazione iniziale;

• Progettazione di schede per principianti, intermedi, avanzati, uomini/donne, dimagrimento, ipertrofia, disfunzioni metaboliche, paramorfismi e dismorfismi;

• Nutrienti: panoramica sul loro ruolo nell’ambito sportivo;

• Fabbisogno energetico durante l'attività fisica: metabolismo basale e dispendio energetico;

• Dieta per allenamento e per ipertrofia muscolare;

• Termoregolazione e idratazione;

• Psicologia dello sport, ruolo dell'istruttore e nozioni di marketing applicato al fitness;

• Modulo commerciale I: tecniche di comunicazione e strategie di vendita in palestra;

• Esame finale.