Come diventare professionista, tecniche di allenamento, nutrizione e tutto quello che serve per lavorare nel fitness — scritto da chi lo insegna ogni giorno.
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Dai weekend introduttivi ai percorsi completi da oltre 20’000 CHF: le fasce di prezzo reali del mercato svizzero per diventare istruttrice di Pilates, cosa le separa e quale è proporzionata al lavoro che vuoi fare.
Sapevi che in Svizzera un personal trainer può guadagnare tra gli 80 e i 150 franchi all’ora già dalle prime sessioni individuali? Trasformare la tua
Quanto prima mangiare, cosa scegliere, quanto conta il pasto post-workout e cosa fare se ti alleni la mattina presto. La guida pratica basata su evidenze — con esempi di pasti reali.
Il confine tra educazione alimentare e dieta personalizzata è netto — e superarlo espone a rischi legali. Ecco cosa un personal trainer può fare, cosa deve lasciare al nutrizionista e come formarsi per aiutare i clienti nel modo giusto.
Quante proteine servono davvero, quanti carboidrati, cosa mangiare prima e dopo l’allenamento e quali cibi mettere nel piatto. La guida basata su evidenze scientifiche, senza mode né promesse facili.
Le cifre reali del mestiere: stipendi da dipendente, tariffe da libero professionista e le raccomandazioni delle associazioni di categoria svizzere — dal wellness al massaggio sportivo.
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