Cosa mangiare prima e dopo l’allenamento
Quanto prima mangiare, cosa scegliere, quanto conta il pasto post-workout e cosa fare se ti alleni la mattina presto. La guida pratica basata su evidenze — con esempi di pasti reali.
Luglio 20, 2026
Come diventare professionista, tecniche di allenamento, nutrizione e tutto quello che serve per lavorare nel fitness — scritto da chi lo insegna ogni giorno.
IN EVIDENZA
Quanto prima mangiare, cosa scegliere, quanto conta il pasto post-workout e cosa fare se ti alleni la mattina presto. La guida pratica basata su evidenze — con esempi di pasti reali.
Il confine tra educazione alimentare e dieta personalizzata è netto — e superarlo espone a rischi legali. Ecco cosa un personal trainer può fare, cosa deve lasciare al nutrizionista e come formarsi per aiutare i clienti nel modo giusto.
Quante proteine servono davvero, quanti carboidrati, cosa mangiare prima e dopo l’allenamento e quali cibi mettere nel piatto. La guida basata su evidenze scientifiche, senza mode né promesse facili.
Le cifre reali del mestiere: stipendi da dipendente, tariffe da libero professionista e le raccomandazioni delle associazioni di categoria svizzere — dal wellness al massaggio sportivo.
Dai corsi weekend da poche centinaia di franchi ai percorsi professionali completi: cosa cambia davvero, a cosa fare attenzione e come capire se il corso si ripaga.
Serve una laurea? Il diploma è riconosciuto? Quanto costa il corso e quanto si guadagna? La guida completa per trasformare la passione in una professione, dal Ticino a tutta la Svizzera.
Scopri i percorsi certificati di Swiss Fitness School® — Personal Trainer, Pilates e Massaggio Sportivo.